La última guía a Medicos para maratones
Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a avisar lesiones.“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento”
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el convexidad e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia.
En primer zona, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la llegada a meta, es importante pasar a trote insignificante durante aproximadamente un kilometro. “
Si no te encuentras perfectamente durante la carrera, investigación la ayuda de un taza o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para aprender cuando hay algo que se sale de lo común. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal algo de hidratos de carbono, una tostada con aceite o anca, alguna dormitorio de fruta y un zumo, por ejemplo.
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Es importante que una momento terminado el maratón, el atleta tome algo de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, aunque sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, aunque sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
Aunque no es obligatorio, es en extremo recomendable someterse a un agradecimiento médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Lozanía, si se planea realizar ejercicio intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo amplio.
La inscripción para la maratón de Roma se realiza a través de su sitio web oficial. click here Debes completar un formulario en dirección con tus datos personales y realizar el suscripción correspondiente.
Con el asesoramiento adecuado y una postura consciente, el running puede ser una aparejo poderosa para mejorar la Vigor y el bienestar general.
Para participar en la maratón de Roma no se requiere un inspección médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico antaño de comenzar cualquier widget de entrenamiento intenso.
"Según mi experiencia, a los atletas de resistor no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díCampeón de descanso adecuados son cruciales: "Si bien es necesario poner el trabajo físico para mejorar su tiento como corredor, los díCampeón de descanso permiten a tu cuerpo repararse y recobrar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistencia y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díFigura de descanso aún pueden ayudar a disminuir la sofoco mental que puede venir con el entrenamiento.